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目錄
- 第一章 概述
- 第二章 少林打擂術基本功法
- 第三章 少林打擂術特殊功夫
- 第四章 少林打擂秘訣集錦
- 第五章 少林打擂術實戰法圖解
序
少林武術發源於北魏，揚名於隨末唐初，在宋明期間達於鼎盛，自清朝開始衰落，到民國時期流散於民間。
今天時值盛世，政府和人民非常重視傳統武術的整理，使少林武術枯木逢春，又值盛期，享譽海內外。
近幾年來，人們對於武術健身，運動延壽和強身自衛的願望日趨迫切。特別是廣大青少年朋友，對少林打擂功夫更為好奇，不遠千里來寺學藝者絡繹不絕，來函求技者何止千萬。為了繼承中國的寶貴文化遺產，宏揚少林武威，振興中華，滿足全國億萬武術愛好者的殷切要求，特將少林技擊名師永祥和尚在寺院被焚前抄錄的少林寺打擂秘訣，還俗僧素法武師珍藏的搏擊資料整理編寫成冊，以饗讀者。
詳細資料
- ISBN：9574681777
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 382頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
高血壓的解釋 ... 高血壓是一種以動脈血壓持續升高為特徵的進行性心血管損害性疾病，是全球人類最常見的慢性病，是冠心病、腦血管病、慢性腎臟疾病發生和死亡的最主要的危險因素。 高血壓的診斷標準 臨床上高血壓的診斷標準是： 經非同日3次測量血壓，收縮壓>=140mmHg和（或）舒張壓>=90mmHg 誘發高血壓的4個危險因素和應對措施 ... 一、高鈉、低鉀膳食 鈉鹽（氯化鈉）攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關，而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負相關。 經研究表明，鈉鹽攝入量平均每天增加2g，收縮壓和舒張壓分別增高2.0mmHg和1.290mmHg。 我國建議健康成年人每人每天的鈉鹽攝入量為6g以下，高血壓患者應儘量達到5g以下的限制標準， 鉀離子可以對抗鈉離子的升壓作用，鉀離子主要來源是蔬菜水果，高血壓患者尤其應該增加新鮮蔬果的攝入，補充鉀離子、鎂離子。 二、體重超重和肥胖 我國24萬成人數據匯總分析表明，BMI(體重指數)>=24kg/m2患高血壓的危險是體重正常者的3-4倍。 超重和肥胖是已經確認的高血壓重要的危險因素，肥胖通過增加全身血管床面積和心臟負擔，引起胰島素抵抗進而引起高血壓，尤其是腹型肥胖。 減輕體重可以增強降壓藥的降壓作用，管理體重的中心環節就是減少飲食能量攝入和增加身體活動量。其中吃零食過多，吃夜宵，喜歡吃肥肉和甜食，吃飯速度快，吃飯過飽等喜歡均能導致攝入過量，可在家中備有體重計，養成經常測量體重的習慣，並通過增加身體活動量來減少體重。 三、飲酒 飲酒與血壓的關係比較複雜，大量飲酒會減弱降壓藥物的降壓作用，因此提成血壓正常者和偏高者最好不飲酒或少量飲酒，高血壓患者應節制飲酒，建議男性將飲酒量控制在酒精30ml/d，大約相當於酒精25g，啤酒600ml，或者50°的白酒1.0兩，女性不超過15g，孕婦不飲酒。 四、其他危險因素 如遺傳、性別、年齡、工作壓力過重、心理因素、高脂血癥等。 父母均患高血壓，其子女高血壓發生率可達46%； 建議35歲以上的成年人每年至少測量一次血壓； 人的心理狀況和情緒與血壓水平密切相關，長期緊張、焦慮、煩惱等不穩定情緒，會導致血壓的過分波動，容易引起高血壓，建議穩定情緒和保持平和的心態，避免不必要的精神緊張和情緒激動，養成良好的生活習慣，多參加一些富有情緒的體育和文化娛樂活動，陶冶情況，修身養性。 每個人的生命只有寶貴的一次，珍愛健康，才能更好地享受生活的美好。 小米粥自述：大家好，我是一名不斷學習進取的健康管理師，希望把學習到的健康知識傳播給需要幫助的人，結識更多志同道合的健康領域人才，一起為提高社會的整體健康意識做出力所能及的努力。
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文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/AzgLz7L.html
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